Blood Sugar : આજકાલ લોકોની જીવનશૈલી ઝડપથી બદલાઈ રહી છે. ઝડપી જીવનશૈલીમાં વ્યસ્ત લોકો જ્યાં સુધી કેટલાક ગંભીર લક્ષણો ન દેખાય ત્યાં સુધી તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન હોતા નથી. કેટલાક લોકો રોગ થયા પછી સતર્ક થઈ જાય છે અને પછી તે મુજબ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. ડાયાબિટીસ આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે, જેના કારણે આજકાલ ઘણા લોકો પરેશાન છે.
આ એક અસાધ્ય રોગ છે, જેનો કોઈ ઈલાજ નથી અને તેને દવાઓ, યોગ્ય ખાનપાન અને જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારોની મદદથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો કે, કેટલીકવાર તમામ ઉપાયો અપનાવ્યા પછી પણ ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત થતા નથી. યોગ્ય ખાવું, નિયમિત કસરત, વર્કઆઉટ અને વૉકિંગ કર્યા પછી પણ ઘણા લોકોના બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં નથી આવતું. આવી સ્થિતિમાં, તણાવ ઉત્પન્ન થાય છે અને મન તંદુરસ્ત જીવનશૈલીથી ભ્રમિત થવા લાગે છે.
બ્લડ સુગર કેમ નિયંત્રિત નથી
જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ બધું કરવા છતાં પણ બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરી શકતા નથી, તો તેનું સૌથી મોટું કારણ છે ઉંઘનો અભાવ. સારો આહાર અને વ્યાયામ હોવા છતાં, ઊંઘના અભાવે, તમારી બધી મહેનત વ્યર્થ જાય છે અને ડાયાબિટીસ સ્થિર રહે છે અથવા તો વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે ઉંઘ ન આવવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે-
કેવી રીતે ઊંઘ બ્લડ સુગરને અસર કરે છે
- આપણું શરીર બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન કરે છે, પરંતુ જ્યારે આપણને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન પર અસર પડે છે અને તેના કારણે બ્લડ સુગર લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહેતું નથી.
- ઊંઘ ન આવવાને કારણે સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી જાય છે. આ કારણે સ્ટ્રેસને કારણે મેદસ્વિતા પણ વધે છે, જેના કારણે ડાયાબિટીસને ક્યારેય કંટ્રોલ કરી શકાતો નથી.
- ઊંઘની ઉણપને કારણે લેપ્ટિન અને ઘ્રેલિન હોર્મોન્સ, જે ભૂખમરના હોર્મોન્સ છે, પણ વધે છે. આ હોર્મોન્સ ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે, પરંતુ જ્યારે રાત્રે ઊંઘની અછતને કારણે તેનું પ્રમાણ વધે છે, ત્યારે મધ્યરાત્રિની તૃષ્ણા થાય છે, જેમાં મોટે ભાગે કંઈક મીઠી ખાવાની તૃષ્ણા શામેલ હોય છે. તેનાથી સ્થૂળતા પણ વધે છે અને શુગર કંટ્રોલમાં નથી રહી શકતી.
- જામા નેટવર્ક ઓપનમાં પ્રકાશિત એક રિપોર્ટ અનુસાર, જે લોકો 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા 8 કલાકની ઊંઘ લેનારા લોકો કરતાં વધુ હોય છે.
