Health Tips: જો તમે વધતા તાપમાનમાં જરૂરી સાવચેતી ન રાખો તો તમે હીટ સ્ટ્રોક, ચક્કર, ઉબકા, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવી અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો. તમે ઘરની અંદર એસી, કુલર અને પંખાથી રાહત મેળવી શકો છો, પરંતુ આ હવામાન એવા લોકો માટે વધુ ખતરનાક છે જેમને કામ માટે બહાર જવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, પ્રાણાયામ તમને ગરમીથી સુરક્ષિત રાખવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે, તેનું નામ છે શીતલી પ્રાણાયામ. અમને તેના વિશે જણાવો.
શિતાલી પ્રાણાયામ
શીતલી પ્રાણાયામમાં શીતલનો અર્થ થાય છે ઠંડક અને તે આપણી પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરીને આપણને ઠંડક આપે છે, જેના કારણે શરીર આરામ કરે છે અને શરીરની ગરમી બહાર આવે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, શરીરમાં ત્રણ દોષો છે – વાત, પિત્ત અને કફ. પિત્ત વધે છે એટલે શરીરમાં અગ્નિ વધે છે, જેના કારણે અતિશય ગરમી થાય છે. શીતલી પ્રાણાયામ તેને શાંત કરે છે.
શીતલી પ્રાણાયામ કરવાની રીત
- સાદડી પર સુખાસનની મુદ્રામાં બેસો. તમારી આંખો બંધ કરો.
- જીભને બહાર કાઢો અને તેને અંદરની તરફ ફોલ્ડ કરો. જીભને પાઇપની જેમ ફોલ્ડ કરવાની હોય છે.
- હવે જીભ વડે હવાને અંદરની તરફ ખેંચવાની છે.
- પછી તમારી જીભ અંદરથી મોં બંધ કરો અને તમારી રામરામને છાતી પર રાખો. અહીં શ્વાસ રોકવો પડે છે.
- પછી માથું ઉપર તરફ ફેરવો અને આંગળી વડે જમણું નસકોરું બંધ કરો અને ડાબા નસકોરા વડે શ્વાસ બહાર કાઢો.
