સંશોધન મુજબ, કોરોના વાયરસ રોગચાળા પછીથી ટ્વિટર Twitter વપરાશકર્તાઓની સંખ્યા 24% અને ફેસબુક Facebook વપરાશકર્તાઓની સંખ્યામાં 27% વધારો થયો છે.
પહેલા કરતા વધુ લોકો એકબીજા સાથે જોડાયેલા રહેવા અને મનોરંજન માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરતા જોવા મળે છે.
તેનાથી લોકોમાં તેનું વ્યસન વધી રહ્યું છે.
જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડ સોશિયલ સાયકોલજીમાં પ્રકાશિત સંશોધન મુજબ, સોશિયલ મીડિયાનું Social Media વ્યસન એ સીધી ચિંતા અને હતાશા સાથે જોડાયેલ છે.
તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન હોર્મોન્સનું સ્તર વધારે છે. આ તાણમુક્ત કરનાર હોર્મોન્સ છે.
હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ ખાતે પ્રકાશિત સંશોધન મુજબ, જો કોઈ વ્યક્તિ સ્ક્રીન પર કામ કરતી વખતે મગ્ન થઈ જાય છે, તો તેમના પોપચાંની ઝબકવાનો દર 70% ઘટે છે.
સોશિયલ મીડિયા Social Media તનાવ Stress વિનાની કોઈ મનોરંજક વસ્તુ જેવું લાગે છે, પરંતુ તે તમારા મગજ પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે.
જ્યારે તમે તમારી મનપસંદ એપ્લિકેશનમાં ગ ઇન કરો છો ત્યારે ડોપામાઇન સંકેતો તમારા મગજમાં વધે છે.
આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સીધા આનંદ અને ખુશીથી સંબંધિત છે.
જેમ જેમ આપણે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, આપણા મગજમાં ડોપામાઇનનું સ્તર વધે છે.
તે દરમિયાન, તમારું મગજ આ હિલચાલને પોતાના માટેના પુરસ્કાર તરીકે યાદ કરે છે અને તેને પુનરાવર્તન કરવા માગે છે.
જ્યારે તમે કંઈક પોસ્ટ કરો છો અને સકારાત્મક પ્રતિસાદ પ્રાપ્ત કરો છો ત્યારે સુખમાં વધારો થાય છે, પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ હકારાત્મક લાગણી ફક્ત થોડા સમય માટે જ હોય છે.
આ પછી, જલદી તમારા મગજમાં ડોપામાઇનની અસર ઓછી થાય છે, તમે ફરીથી સોશિયલ મીડિયા તરફ વળશો.
પછી તે ફરીથી અને ફરીથી થાય છે. મગજને અન્ય વ્યસનોમાં પણ આ લાગણી હોય છે.
જો તમે સોશ્યલ મીડિયાથી દૂર રહેવા માંગતા હોવ તો સૌ પ્રથમ તમારો સ્ક્રીન ટાઇમ જાણો.
મોબાઇલથી સોશ્યલ મીડિયા એપ્લિકેશનો દૂર કરો.
હંમેશાં લેપટોપ અથવા કમ્પ્યુટર પર સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરો.
બિનજરૂરી એપ્લિકેશનોના સેટિંગ્સ પર જઈને નોટિફીકેશન બંધ કરો.
આ ફોનને વારંવાર બીપિંગ કરતા અટકાવશે. તમારા ફોનને સતત જોવાની ટેવ આપમેળે દૂર થઈ જશે.
જો તમને જરૂર લાગે, સોશ્યલ મીડિયા માટે સમય સેટ કરો. આ તમારા કામની ઉત્પાદકતા પર પ્રતિકૂળ અસર કરશે નહીં.
ફોનનો ઉપયોગ કરવાની ટેવ છોડી દેવા માટે ઘરે ઘરે કેટલાક નિયમો બનાવો.
નાસ્તા, લંચ અને ડિનર પર મોબાઇલને બંધ રાખવા.
સૂતા સમયે બેડરૂમની બહાર ફોન મૂકવો પણ એક વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
કંઈક નવું શીખવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારી પસંદની રમત રમવાનું શરૂ કરો.
ફોન પર મિત્રો સાથે વાત કરવાને બદલે, તમારે તેમની જાતે જ મુલાકાત લેવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.
