તમારા સ્વાસ્થ્યનો સૌથી મોટો દુશ્મન તમારું વધતું વજન છે. વજન વધવું એ એક સમસ્યા છે જે વિશ્વભરના ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અનુસાર, વિશ્વભરમાં લગભગ 190 કરોડ લોકો વધારે વજન ધરાવે છે, જેમાંથી 65 કરોડ લોકો મેદસ્વી છે. જો કે આ આંકડા 2016ના છે, પરંતુ તેની મદદથી સમજી શકાય છે કે વધતું વજન એ એક ગંભીર વૈશ્વિક સમસ્યા છે.
વધુ પડતી ખાંડ બની શકે છે તમારા સ્વાસ્થ્યની દુશ્મન, જાણો તેના શું નુકસાન થઈ શકે છે, જેથી કરીને તમે પણ આ સમસ્યાનો શિકાર ન બનો, તેથી સ્થૂળતાથી બચવા માટે સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. પરંતુ જો તમારું વજન વધારે છે અથવા મેદસ્વી છે, તો અમે તમને જણાવવા માંગીએ છીએ કે જીવનશૈલીમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો અને તમારા ડૉક્ટરની મદદથી, તમે વજન ઘટાડવામાં સફળ થઈ શકો છો. તેથી, આ વર્ષે તમારા ફિટનેસ ધ્યેયોમાં સ્થૂળતાને રોકવાને ટોચની પ્રાથમિકતા આપો. વજન ઘટાડીને તમે બીજા ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવાના શું ફાયદા થઈ શકે છે.
આત્મવિશ્વાસમાં વધારો
તમારું શરીર કેવું દેખાય છે તેની તમારા આત્મવિશ્વાસ પર ઊંડી અસર પડે છે. શરીરની વધુ પડતી ચરબીને કારણે તમારો આત્મવિશ્વાસ ઘટે છે અને શરીરની છબીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, વજન ઘટાડવાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધી શકે છે અને તમે તમારા વિશે સકારાત્મક વિચારવાનું શરૂ કરો છો, જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
સાંધાના દુખાવાથી રાહત
વધારે વજન હોવાને કારણે તમારા સાંધાઓ પર ઘણો ભાર પડે છે, જેનાથી તમારા સાંધામાં દુખાવો થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, વધારાની ચરબી તમારા સાંધામાં બળતરા પેદા કરી શકે છે, જેના કારણે સંયુક્ત પેશીઓને નુકસાન થાય છે. વધારે વજન હોવાને કારણે આર્થરાઈટિસ થવાનો ખતરો પણ રહે છે. તેથી, વજન ઘટાડવાથી સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે તેમજ સંધિવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
હૃદય માટે ફાયદાકારક
વધારે વજન હોવાને કારણે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા વધી જાય છે, જેના કારણે સારા કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરી શકાય છે. સારું કોલેસ્ટ્રોલ રક્ત વાહિનીઓમાંથી પ્લાકને સાફ કરે છે, જેના કારણે તમારા હૃદયના કાર્યમાં કોઈ સમસ્યા નથી આવતી અને તે સ્વસ્થ રહે છે. તેથી વજન ઘટાડવું તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘટાડે છે
તમારા શરીરમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીની માત્રામાં વધારો થવાને કારણે, રક્ત વાહિનીઓમાં પ્લેક જમા થવા લાગે છે, જેના કારણે ધમનીઓમાં અવરોધ થવાનું જોખમ રહેલું છે, જે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે. વજન ઘટાડવાથી શરીરમાં હાજર આ બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડી શકાય છે.
સ્લીપ એપનિયામાંથી રાહત
સ્લીપ એપનિયા તમને રાત્રે નિંદ્રાધીન બનાવી શકે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, વધારે વજનને કારણે, તમારી ગરદન પર વધારાની ચરબી જમા થઈ જાય છે, જેના કારણે રાત્રે સૂતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવાથી આ સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે, ઊંઘ સારી છે.
ડાયાબિટીસ નિવારણ
ડાયાબિટીસ એક ગંભીર રોગ છે, જેનું સૌથી મોટું જોખમ પરિબળ સ્થૂળતા અથવા વધારે વજન છે. વાસ્તવમાં, વધારે વજન હોવાને કારણે, ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે, જેના કારણે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધવા લાગે છે અને તમે ડાયાબિટીસનો શિકાર બની શકો છો. વજન ઘટાડીને આ સમસ્યાથી બચી શકાય છે, જે ડાયાબિટીસને રોકવામાં ખૂબ મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે.
