સ્વસ્થ રહેવા માટે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સાથે તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણા દાંત માત્ર આપણા સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતા નથી, પરંતુ તે આપણી સુંદરતા વધારવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે કેટલીકવાર અમુક કારણોસર આપણા દાંત અને પેઢા અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બની જાય છે. આના કારણે આપણને માત્ર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો જ પડતો નથી, પરંતુ ઘણીવાર આપણે ખુલીને હસવામાં પણ શરમાતા હોઈએ છીએ.
આવી સ્થિતિમાં, તમારા દાંત અને પેઢાની સંભાળ રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને એવી જ કેટલીક ટિપ્સ વિશે જણાવીશું, જેની મદદથી તમે તમારા ઓરલ હેલ્થનું ધ્યાન રાખી શકો છો.
સંતુલિત આહાર લો
તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, એ મહત્વનું છે કે તમે સંતુલિત આહારને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો. કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ અને માછલી વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ખાંડવાળા અને એસિડિક ખોરાકને પણ ટાળો, કારણ કે તે દાંતમાં સડો કરે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
આખો દિવસ આપણે અલગ-અલગ પ્રકારની વસ્તુઓ ખાતા રહીએ છીએ, જેના નાના-નાના કણો આપણા દાંત વચ્ચે ફસાઈ જાય છે. દાંત વચ્ચે ફસાયેલા આ કણો સડોનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં તેનાથી બચવા માટે જરૂરી છે કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા રહો. પીવાનું પાણી દાંતના સડોનું કારણ બને છે તે ખોરાકની વસ્તુઓ, બેક્ટેરિયા અને એસિડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ઓરલ હાયજીન જાળવો
તંદુરસ્ત દાંત અને પેઢાં માટે, એ મહત્વનું છે કે તમે તમારી મૌખિક સ્વચ્છતા જાળવો. આ માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત દાંત સાફ કરો. સોફ્ટ-બ્રિસ્ટલ ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરો અને તમારા દાંતની વચ્ચે અને તમારા પેઢાંમાંથી ખોરાકના કણોને દૂર કરવા માટે ફ્લોસ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
નિયમિત ચેકઅપ કરાવો
તમારા દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે, એ મહત્વનું છે કે તમે તેમને માત્ર સાફ જ નહીં કરો પરંતુ તેમની નિયમિત તપાસ પણ કરાવો. સમયાંતરે તમારા દાંતની તપાસ કરાવીને, તમે કોઈપણ સમસ્યાને અગાઉથી શોધી શકો છો, જે તેની યોગ્ય સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે.
ફ્લોરાઇડ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો
ફ્લોરાઈડ એ એક ખનિજ છે જે દાંતના દંતવલ્કને મજબૂત બનાવે છે અને તેને નુકસાનથી બચાવે છે. આ માટે, ટૂથપેસ્ટ અને માઉથવોશ પસંદ કરો જેમાં ફ્લોરાઈડ હોય અને જો તમારા ડેન્ટિસ્ટ દ્વારા સલાહ આપવામાં આવે તો તમે ફ્લોરાઈડ ટ્રીટમેન્ટ પણ લઈ શકો છો.
