જે રીતે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે હેલ્ધી ફૂડ ખાવું જરૂરી છે, તેવી જ રીતે ફિટ રહેવા માટે સવારે વોક કરવું પણ જરૂરી છે. ઘણી વખત તમે વડીલો પાસેથી સાંભળ્યું હશે કે દરરોજ સવારે તાજી હવામાં ચાલવાથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ દૂર રહે છે, પરંતુ આળસને કારણે આપણે સવારે વહેલા ઉઠી શકતા નથી.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ શરીરને ફિટ રાખવા માટે સવારે ચાલવાની સલાહ આપે છે. જો તમે નિયમિત રીતે 20 કે 30 મિનિટ સુધી ઝડપથી ચાલશો તો તેનાથી તમને અગણિત લાભ મળી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ, રોજ સવારે વોક કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમારે હેલ્ધી ડાયટ સિવાય દરરોજ સવારે વોક કરવું જોઈએ. સવારે તાજી હવામાં ચાલવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. જેના કારણે તમે અનેક પ્રકારના ઈન્ફેક્શન અને બીમારીઓથી બચી શકો છો.
બદલાતા હવામાનમાં સવારે ચાલવું તમને શરદી અને ફ્લૂ જેવી સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે, તેથી તમારે તમારી દિનચર્યામાં સવારે 20-30 મિનિટની વૉકનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
સાંધાના દુખાવામાં મદદરૂપ થાય છે
જે લોકોને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા હોય તેમના માટે મોર્નિંગ વોક દવાનું કામ કરે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ચાલવાથી સાંધાઓને વધુ ઓક્સિજન મળે છે, જેનાથી તેમને દુખાવામાં રાહત મળે છે અને તેમને સારું લાગે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
વજન ઘટાડવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમારે નિયમિત ચાલવું જોઈએ, જેનાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેશે. તમે જેટલી ઝડપથી ચાલશો, તેટલી વધુ કેલરી બર્ન થશે અને ઝડપથી તમારું વજન ઘટશે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
મોર્નિંગ વોક તમારા હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. જે લોકો નિયમિત વ્યાયામ કરે છે અથવા દરરોજ ચાલતા હોય છે તેઓ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને હૃદયના રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
ડાયાબિટીસમાં ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ સવારે ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. જો તમે શુગરના દર્દી છો તો સારા આહારનું પાલન કરો. આ સિવાય જો તમે સવારે નિયમિત રીતે ચાલશો તો તે તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે.
ઉચ્ચ બીપી નિયંત્રિત કરો
જો તમે હાઈ બીપીથી પરેશાન છો, તો દરરોજ સવારે 30 મિનિટ વોક કરો, જેનાથી હાઈ બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે.
