સવારની શરૂઆત ગરમ ચા કે કોફીના કપ વિના અધૂરી લાગે છે. ઘણા લોકો તેમની સવારની શરૂઆત એક કપ ગરમ પીણાથી કરવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ જેઓ હેલ્થ કોન્શિયસ છે તેઓ ખાંડ અને દૂધવાળી ચા કે કોફીને બદલે બ્લેક ટી અથવા બ્લેક કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. બંનેના પોતાના ફાયદા છે. પરંતુ સ્વાસ્થ્યના દૃષ્ટિકોણથી એ જાણવું જરૂરી છે કે આ બેમાંથી કયું પીણું તમારા માટે સારું છે. ચાલો જાણીએ કે આપણે બ્લેક કોફી પીવી જોઈએ કે બ્લેક ટી.
બ્લેક ટી
બ્લેક ટી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં અને કોષોને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. બ્લેક ટીમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે હૃદય રોગ અને કેન્સર જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આટલું જ નહીં, કાળી ચામાં કેફીનનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું હોય છે જે તેને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું બનાવે છે.તેમાં એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણ પણ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
બ્લેક કોફી
બ્લેક કોફીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ જોવા મળે છે પરંતુ બ્લેક ટી કરતા ઓછી માત્રામાં. તેમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જે તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. વર્કઆઉટ પહેલા એનર્જી લેવલ વધારવા માટે આ એક સારું પીણું છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ફ્રી રેડિકલ સામે લડે છે અને શરીરના કોષોનું રક્ષણ કરે છે. તે પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે જે સ્નાયુઓ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ફાયદાકારક છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બ્લેક કોફી પીનારાઓને સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું હોય છે. તેથી, સંતુલિત માત્રામાં બ્લેક કોફી પીવાથી ફિટનેસ લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, વધુ માત્રામાં તેનું સેવન ટાળવું જોઈએ. બ્લેક કોફીના વધુ પડતા સેવનથી હાર્ટ રેટ અને બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. હાર્ટના દર્દીઓએ તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ.
જાણો કયું વધુ ફાયદાકારક છે
બ્લેક કોફી કરતા બ્લેક ટી સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે. કાળી ચામાં પોષક તત્ત્વો ભરપૂર હોય છે અને તેમાં કેફીન ઓછું હોય છે, જે તેને હૃદયની તંદુરસ્તી અને તંદુરસ્તી માટે સારી બનાવે છે. જો કે, બંનેનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. સારું, તમે તમારી જરૂરિયાત મુજબ બેમાંથી કોઈપણ પીણું પી શકો છો.
