દોડવાની શરૂઆતમાં વધુ એનર્જી જરૂરી હોય છે અને તમે ઝડપથી થાકી જાવ છો, પરંતુ જો તમે ધીમે ધીમે આગળ વધતા રહેશો તો તમે જલ્દી જ તમારી જાતને ઘણી પ્રગતિ કરતા જોશો અને જલ્દી તમારું વજન ઘટશે.
ટૂંકા વિરામ લો
નિયમિત દોડો અને લાંબો વિરામ ન લો કારણ કે જો તમે વિરામ લો છો, તો તમારે શરૂઆતથી શરૂઆત કરવી પડશે અને વિરામ પહેલાં જે સહનશક્તિ હતી તે ગુમાવવી પડશે.
તાકાત તાલીમ
દોડવાની સાથે તમે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પણ કરી શકો છો. આમ કરવાથી મસલ્સ પણ બનશે અને તેની સાથે તમારો સ્ટેમિના પણ વધશે.
ચાલી વિવિધતા
તમારા મેટાબોલિઝમને વધુ વધારવા માટે તમે વિવિધ પ્રકારની દોડ કરી શકો છો. જેમ કે તમે કાર્ડિયો કરી શકો છો અને કેટલાક દિવસો તમે દોરડા કૂદવાથી દોડી શકો છો.
સારો આહાર
દોડવાની સાથે સાથે તમારા આહારને સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક રાખો. તમારા આહારમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને ફાઈબરનો સમાવેશ કરો. ડેરી ખોરાકમાં દૂધ અને ચીઝનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે.
યોગ્ય પગરખાં
દોડતા પહેલા યોગ્ય જૂતા પસંદ કરો કારણ કે ખોટા જૂતા પહેરીને દોડવાથી તમારા સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે. ઘણી વખત મહિલાઓ ચપ્પલ પહેરીને દોડવા લાગે છે, આવું બિલકુલ ન કરો.
