Shantishram
બ્રેકીંગ ન્યૂઝ
સ્વાસ્થ્ય

આ સરળ કામો કરીને પુરુષો હંમેશા યુવાન રહે છે, આજથી જ તેને રૂટીનમાં સામેલ

આ પદ્ધતિઓ અપનાવીને પુરુષો પોતાની જાતને યુવાન બનાવી શકે છે-

 સારો આહાર-
ફિટનેસ માટે ખાવું અને વ્યાયામ વચ્ચે સારું સંતુલન જાળવવું જરૂરી છે. તેથી, ખોરાક એવો હોવો જોઈએ કે તમને સંપૂર્ણ પોષણ મળે. આ સાથે ખોરાક તમારા શરીર અને મનને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તેથી પુરૂષોએ તેમના આહારમાં સંતૃપ્ત ચરબી, વધુ પડતું મીઠું અને ફેટી ડેરી જેવી વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તેના બદલે પુરુષોએ તેમના આહારમાં આખા અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.

દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરો-
વ્યાયામ વ્યક્તિને ઘણી બીમારીઓથી દૂર રાખે છે. આટલું જ નહીં, દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી હ્રદય રોગની સમસ્યા રહેતી નથી. આ સાથે જો પુરૂષો પોતાની રૂટિન લાઈફમાં એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરે તો ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રેસને પણ કંટ્રોલ કરી શકાય છે.

Advertisement

સારો મૂડ જાળવો
જો તમારે ફિટ રહેવું હોય અને તમે લાંબા સમય સુધી યુવાન રહેવા માંગતા હોવ તો તમારે તણાવમુક્ત રહેવું જોઈએ. કારણ કે ફિટ રહેવા માટે તણાવથી દૂર રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તણાવ દૂર કરવા માટે પુરુષો જીમમાં જઈને વર્કઆઉટ કરી શકે છે.આ સિવાય તમે 30 મિનિટ ચાલવાથી પણ તણાવ દૂર કરી શકો છો. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા મૂડ સારો રહેવા દો અને વ્યક્તિ ખુશ રહે.

Advertisement

संबंधित पोस्ट

આ વસ્તુઓ ખાવાનું કરી દો શરૂ, પિરીયડ્સની સાયકલ થઇ જશે રેગ્યુલર

Shanti Shram

દીઓદર સામૂહિક આરોગ્ય કેન્દ્રના અધિક્ષક ર્ડા.બ્રિજેસ વ્યાસ ના પ્રયત્નોથી દીઓદર સામૂહિક આરોગ્ય કેન્દ્રમાં ઓકસીજનની સાથે બેડની સુવિદ્યા સાથે ૧૦ બેડના કોવિડ કેર સેન્ટરનો પ્રારંભ Diyodar

Shanti Shram

યોગ એટલે શું ?જીવનમાં યોગ નું મહત્વ અને તેના ફાયદા

Shanti Shram

જાણો લવિંગ ખાવાથી થતા ફાયદા :

shantishramteam

સેરેબ્રલ પાલ્સી જેવા ગંભીર રોગનો ઈલાજ લાવ્યા ભારતીય ડૉક્ટર, જાણો વિગતો…

shantishramteam

बढ़ा हुआ यूरिक एसिड दे सकता है कई बीमारियों को न्योता, घर बैठे ऐसे कर सकते हैं कंट्रोल

Admin