Shantishram
બ્રેકીંગ ન્યૂઝ
સ્વાસ્થ્ય

તમને પણ જલ્દી ઊંઘ નથી આવતી, આ યોગ આસન અપનાવો, સૂતા જ આંખો બંધ થઈ જશે.

વજ્રાસન
વજ્રાસન યોગાસન સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. આ કરવા માટે, તમારે બેડ પર તમારા ઘૂંટણ પર બેસવું પડશે. વાછરડાઓને શરીરની બહાર લાવો અને પંજાને પાછળની તરફ ફેલાવો. વજ્રાસનમાં કમર, ગરદન અને છાતીને આગળ રાખો અને 2 થી 3 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લો.

અધોમુખ વિરાસન
અધોમુખ વિરાસન કરવા માટે વજ્રાસનની મુદ્રામાં ઘૂંટણને સહેજ પહોળા કરો. આ પછી, કમર અને ગરદનને સીધી રાખીને, આંખ આગળની તરફ રાખો અને છાતીને નીચે લાવો. તમારે તમારા બંને હાથ આગળ ફેલાવીને જમીન પર રાખવા પડશે. 2 થી 3 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.

Advertisement

જાનુ હેડસ્ટેન્ડ
જાનુ શીર્ષાસન કરવા માટે પલંગ પર બેસીને જમણો પગ આગળ ફેલાવો. ડાબા તળિયાને જમણી જાંઘ અથવા પેલ્વિક વિસ્તારની નજીક મૂકો. નીચલા પેટને જમણા ઘૂંટણ તરફ વાળો અને જમણા પંજા તરફ વાળો.

નિષ્ક્રિય કોણ
તે તમારા શરીરમાંથી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે બેડ પર બેસો અને બંને શૂઝને એકસાથે લાવો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી પગની ઘૂંટીઓને તમારી તરફ લાવો. હવે બેડ પર કમરની પાછળ એક ઓશીકું મૂકો અને ધીમે ધીમે પીઠ પર સૂઈ જાઓ.

Advertisement

संबंधित पोस्ट

કોરોના બાદ હવે લોકો ત્વચા,વાળ અને નખનાં રોગોના થઈ રહ્યા છે શિકાર

shantishramteam

એલોવેરા જેલથી ચહેરાના ડાઘ ધબ્બા અને પિમ્પલ્સ ગાયબ થઈ જાય છે જાણો વધુ

shantishramteam

એપોલો હોસ્પિટલના ડૉ.મહર્ષિ દેસાઈ: કોરોનાના 75 ટકા દર્દીઓને કોઈ સારવારની આવશ્યકતા હોતી નથીઃ

Shanti Shram

શું તમને પણ નખને ચાવવાની આદત છે, જો હા તો ચેતી જજો આ છે તેના દુષ્પરિણામો

shantishramteam

ઊનાના મોઠામાં ગેસની સેફ્ટી બાબતે લાઈવ ડેમો કરી માર્ગદર્શન અપાયુ

Shanti Shram

દુનિયાના સૌથી મોંઘા ફળ, એક દાણા દ્રાક્ષની કિંમત 35 હજાર રૂપિયા

shantishramteam