Kiwi Benefits : સ્વસ્થ રહેવા માટે આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક છે. ઘણાં બધાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર વિવિધ ફળો આપણા સ્વાસ્થ્યને અલગ અલગ રીતે ફાયદો કરે છે. તેથી જ આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. કીવી આ ફળોમાંથી એક છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ હોવાને કારણે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે, ઝડપથી ઘા રૂઝાય છે અને ત્વચાની સારી તંદુરસ્તી ધરાવે છે. ચાલો જાણીએ આના કેટલાક ફાયદા-
હૃદયને સ્વસ્થ રાખો
કિવીમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું હોય છે, જે તેને હૃદય માટે વધુ સારી પસંદગી બનાવે છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમની ઉચ્ચ સામગ્રી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પાચન સુધારવા
કીવી એ ડાયેટરી ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે પાચનને સુધારવામાં, કબજિયાતને રોકવામાં અને સ્વસ્થ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક
કીવીમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ અને નીચું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે જ્યારે તે મધ્યસ્થતામાં ખાવામાં આવે છે ત્યારે તે એક ઉત્તમ ફળ બનાવે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
કિવીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઇબર ભરપૂર હોય છે, જે તેને ભરપૂર નાસ્તો બનાવે છે જે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં અને વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોમાં મદદ કરે છે.
ત્વચા સુધારવા
કિવીમાં વિટામિન C અને E ની સામગ્રી કોલેજન સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં, કરચલીઓ ઘટાડવા અને સૂર્યના નુકસાનથી રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે.
વિટામીન સી માં ઉચ્ચ
કિવીમાં વિટામિન સી, વિટામિન ઇ અને પોલિફેનોલ્સ જેવા વિવિધ એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્ષણ કરવામાં અને ક્રોનિક રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આંખો માટે ફાયદાકારક
કિવીમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન, બે મહત્વપૂર્ણ એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન સામે રક્ષણ આપીને અને દ્રષ્ટિ સુધારીને આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
